L’eau est l’un des éléments essentiels de notre corps et donc de notre alimentation. Il est couramment recommandé d’en boire 1,5L par jour pour rester en bonne santé. Mais, en réalité, ce sont plutôt 2L que notre corps a besoin. Cela ne veut pas dire boire toute la journée, vous pouvez compter sur l’apport en eau de votre alimentation. Découvrez tous les bienfaits de boire 2L d’eau par jour.
Quels sont nos besoins en eau ?
Notre corps est composé de 60 à 70 % d’eau. Nous avons ainsi besoin de cet élément essentiel pour bien fonctionner. Néanmoins, entre la transpiration, les passages aux toilettes et la respiration, nous éliminons en moyenne 2 L d’eau chaque jour. Alors pour compenser les pertes, il faut boire et consommer les bons aliments. On considère que boire 6 à 9 verres permet d’atteindre 1,5L d’eau. Et si vous n’aimez pas l’eau plate, misez sur les bouillons et les boissons chaudes ou froides pour varier. Quant aux 500 mL restants, vous pouvez les trouver dans votre alimentation. Si vous mangez suffisamment de fruits et de légumes (riches en eau eux aussi), vos besoins seront couverts.
Pour quels bienfaits ?
L’eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Elle permet de maintenir le volume de sang, fournit la salive, sert de lubrifiant pour les yeux et les articulations. Elle assure également l’hydratation de la peau, et permet les réactions chimiques dans les cellules… Une bonne hydratation permet aussi d’éviter les maux de ventre grâce à une bonne digestion. Boire de l’eau c’est aussi avoir des os solides grâce à l’apport en calcium et alimenter votre cerveau. Enfin, l’eau vous permet d’éviter les infections urinaires et d’avoir une bonne régulation thermique. L’eau du robinet est une bonne source d’eau et si vous n’en aimez pas le goût, un simple filtre à eau fera parfaitement l’affaire pour l’améliorer.
Quelle eau boire ?
Pour maintenir votre hydratation, vous pouvez boire régulièrement de l’eau du robinet. Et si vous n’en aimez pas le goût, vous pouvez installer un filtre sur votre robinet. Cela débarrassera votre eau de l’éventuel goût de chlore. Ce composé est inoffensif, mais peut être un peu désagréable en bouche. Vous pouvez aussi boire de l’eau en bouteille. C’est moins écologique, mais cela peut vous apporter des nutriments différents. Vous pouvez par exemple boire de l’eau gazeuse légèrement salée. Ceci permet d’accélérer le processus de récupération musculaire après un effort physique. Une eau riche en magnésium aura plutôt des effets sur vos capacités de concentration.
Une bonne hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de votre organisme. C’est pourquoi il est recommandé de lui en fournir 2L par jour sous forme de boissons et dans votre alimentation.