Nous avons tous ces coups de mou où nous broyons du noir, et notre esprit se nourrit alors de pensées négatives qui finissent par prendre le contrôle de notre humeur. Voici quelques idées pour vous aider à reprendre le contrôle et vous changer les idées.

Prenez du recul et identifiez vos sentiments

En premier lieu, il est important de donner de l’espace à vos pensées et vos émotions, et de les identifier. Mettre des mots sur ses émotions et en déterminer les causes permet de prendre un certain recul et ainsi de rationaliser : qu’est-ce que je ressens et quel est le déclencheur ? Prendre le temps de se poser ces questions est important. C’est souvent le premier pas pour aller mieux et peut-être prévenir de futures situations similaires.

Puisez dans la nature pour vous soulager

Les fleurs et les plantes sont des cadeaux de la nature et, utilisées à bon escient, elles sont souvent très bénéfiques pour notre santé physique et mentale. De nombreuses études prouvent les bienfaits des élixirs floraux et des huiles essentielles.

Les fleurs de Bach pour booster la confiance en soi sont très réputées pour apporter relaxation, réconfort et affirmation de soi. Elles sont particulièrement utilisées lors de périodes d’anxiété, de doute, de tristesse ou de forte émotion. Vous trouverez différentes propriétés parmi les 38 élixirs existants, et nous vous conseillons notamment d’utiliser la Fleur de Moutarde (« Mustard » en anglais ou « Sinapis Arvensis » en latin), efficace contre l’anxiété.

Du côté des huiles essentielles, vous pouvez tester l’huile essentielle de lavande qui est très apaisante et réputée pour agir sur les baisses de moral.

Pratiquez une activité physique

Le sport est un excellent outil pour vous débarrasser de vos pensées négatives. En effet, faire une activité physique permet d’extérioriser, d’être présent dans son corps et non dans sa tête, et ainsi de se concentrer sur autre chose que ses pensées. En plus d’être bénéfique et positif pour l’esprit, faire du sport régulièrement est vivement recommandé pour prévenir les risques de maladies, se maintenir en bonne santé, et est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps.

Méditez

De plus en plus de scientifiques démontrent l’incroyable potentiel de la méditation pratiquée régulièrement. En effet, la méditation, qui muscle le cerveau gauche, permet de prendre du recul, de relativiser, et apporte un certain bien-être physique et mental. Plusieurs méthodes existent et il n’y a aucune mauvaise façon de méditer. Avec ou sans musique, en extérieur ou en intérieur, assis ou allongé, la méthode utilisée est propre à chacun et vous pouvez essayer différentes pratiques pour trouver la plus adaptée pour vous.